View this post on Instagram Czy to ostatnie promienie słońca? 🌞 🌞🌞 Sobota na luzie... Długi sen, spokojne śniadanie i kawa, szybki rower i książka w parku... Teraz lecimy do kina i na lampkę wina 🤍🖤🤍🖤 JEST IDEALNIE 💕 Ale żeby nie było wg postanowienia: 🍁#kółkomamuśki było 3x5 @fit_mamuska_pl 🍁#plankeelutki 3:50 @eelutka 🍁#10stronkażdegodnia a nawet dużo więcej @fitoptymistka 🍁#grejpfrutobowiązkowo frutobowiązkowo 🍁#pijęminimum2litrywodydziennie 🍁#akcjamotywacja @kasia_olszyna 🍁#rozciąganiezjulia @juliaczeczek 🍁#wyzwanieradosci @fit_babcia A u Was co słychać w tak piękny dzień? 🤔 ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ @zanna_se @marlenasych @tinaa_trenuje @baciszbogumila @iwonakowal1312 @kimbbne @aagoc.c @villmami @sylwia798 @lesny.skrzat @ela.jedrzejczak @healthy_mom81 @czubaursula @ka_sia_fit @marlenasych @cook_fit_mom @katiuszka_pl @be.afraid.and.do.it @ladx83_fitness @krzysztofaga @ewciaso @agnesbasinska A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 3, 2020 at 9:21am PDT
Czy to ostatnie promienie słońca? 🌞 🌞🌞 Sobota na luzie... Długi sen, spokojne śniadanie i kawa, szybki rower i książka w parku... Teraz lecimy do kina i na lampkę wina 🤍🖤🤍🖤 JEST IDEALNIE 💕 Ale żeby nie było wg postanowienia: 🍁#kółkomamuśki było 3x5 @fit_mamuska_pl 🍁#plankeelutki 3:50 @eelutka 🍁#10stronkażdegodnia a nawet dużo więcej @fitoptymistka 🍁#grejpfrutobowiązkowo frutobowiązkowo 🍁#pijęminimum2litrywodydziennie 🍁#akcjamotywacja @kasia_olszyna 🍁#rozciąganiezjulia @juliaczeczek 🍁#wyzwanieradosci @fit_babcia A u Was co słychać w tak piękny dzień? 🤔 ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ @zanna_se @marlenasych @tinaa_trenuje @baciszbogumila @iwonakowal1312 @kimbbne @aagoc.c @villmami @sylwia798 @lesny.skrzat @ela.jedrzejczak @healthy_mom81 @czubaursula @ka_sia_fit @marlenasych @cook_fit_mom @katiuszka_pl @be.afraid.and.do.it @ladx83_fitness @krzysztofaga @ewciaso @agnesbasinska
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 3, 2020 at 9:21am PDT
View this post on Instagram Córka koszulka - mama bluza❓🤔 Mama Koszulka - córka bluza❓🤔 Która opcja Wam się lepiej podoba❓ Nie wiem co to podkradanie ciuchów przez córcię, ale kiedyś tak miałam, że zakładałam mamy rzeczy. Dziś jest chyba nie inaczej 😉 #bluzywkobieciesila i #koszulkiwkobieciesila noszą też i młode kobietki 🤩 Fantastyczne uczucie patrzeć, że już dzieciaki mają i czują moc silnych kobiet i utożsamiają się z tym symbolem 💕🖤🤍 Czy Wasze córcie też podkradają Wam ciuchy❓ @kozik8190 @zuzia.kozik . . Ps. Pytacie czy dla dziewczynek są rozmiary bluz i koszulek. Jak najbardziej, już kilka dziesięciolatek posiada bluzy i koszulki. Rozmiar XS jest idealny, ale oczywiście w zależności od wysokości dziecka i upodobań (M też juz była wysłana, dla osóbki która lubi luz 🤍) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #kobietapoczterdziestce #gogirls #polskadziewczyna #stylzycia #energia #mondaymotiwation #power #motywacjadotreningu #akcjamotywacja #treningowewyzwanie #sportstyle #kobietasukcesu A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 2, 2020 at 11:01am PDT
Córka koszulka - mama bluza❓🤔 Mama Koszulka - córka bluza❓🤔 Która opcja Wam się lepiej podoba❓ Nie wiem co to podkradanie ciuchów przez córcię, ale kiedyś tak miałam, że zakładałam mamy rzeczy. Dziś jest chyba nie inaczej 😉 #bluzywkobieciesila i #koszulkiwkobieciesila noszą też i młode kobietki 🤩 Fantastyczne uczucie patrzeć, że już dzieciaki mają i czują moc silnych kobiet i utożsamiają się z tym symbolem 💕🖤🤍 Czy Wasze córcie też podkradają Wam ciuchy❓ @kozik8190 @zuzia.kozik . . Ps. Pytacie czy dla dziewczynek są rozmiary bluz i koszulek. Jak najbardziej, już kilka dziesięciolatek posiada bluzy i koszulki. Rozmiar XS jest idealny, ale oczywiście w zależności od wysokości dziecka i upodobań (M też juz była wysłana, dla osóbki która lubi luz 🤍) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #kobietapoczterdziestce #gogirls #polskadziewczyna #stylzycia #energia #mondaymotiwation #power #motywacjadotreningu #akcjamotywacja #treningowewyzwanie #sportstyle #kobietasukcesu
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 2, 2020 at 11:01am PDT
View this post on Instagram BLUZA BIAŁA ‼️ Przedstawiam Wam kolejny, ostatni z nowej kolekcji kolor bluzy... BIAŁY 🤍🤍🤍 Ja mam wszystkie trzy 🖤💓🤍 A który kolor skradł najbardziej Wasze serca? 🤍💓🖤 Który chcesz mieć w swojej szafie jako pierwszy? 🤔 Ps. Przedsprzedaż kończy się w niedzielę 🔥 Wiec jeśli chcesz mieć u siebie któryś kolorek po niższej cenie to pisz 🖤💓🤍 ➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #polskadziewczyna #stylzycia #energia #womanpower #dziewczynygora #betiinspiruje #runninggirl #mondaymotiwation #totyinspirujesz #zarażajenergią #bluzawkobieciesila A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 11, 2020 at 10:29am PDT
BLUZA BIAŁA ‼️ Przedstawiam Wam kolejny, ostatni z nowej kolekcji kolor bluzy... BIAŁY 🤍🤍🤍 Ja mam wszystkie trzy 🖤💓🤍 A który kolor skradł najbardziej Wasze serca? 🤍💓🖤 Który chcesz mieć w swojej szafie jako pierwszy? 🤔 Ps. Przedsprzedaż kończy się w niedzielę 🔥 Wiec jeśli chcesz mieć u siebie któryś kolorek po niższej cenie to pisz 🖤💓🤍 ➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #polskadziewczyna #stylzycia #energia #womanpower #dziewczynygora #betiinspiruje #runninggirl #mondaymotiwation #totyinspirujesz #zarażajenergią #bluzawkobieciesila
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 11, 2020 at 10:29am PDT
View this post on Instagram MOUNTAIN CLIMBERS - nienawidzony, a jednak POKOCHACIE 💕💕 Pamiętacie początek wyzwania z burpees? Mało która powiedziała, że je lubi, a na koniec wszystkie kochały, bo daje super efekty i tyra ciało nieźle 💙 Dlaczego te ćwiczenia w #jumpingchallenge2020? Chodziło o to, by można je było robić gdziekolwiek bez żadnego sprzętu, natomiast jeśli je ktoś robi bez problemu poprostu dodaje ciężar lub zmienia formę ćwiczenia. CHODZI I WSPÓLNĄ MOBILIZACJĘ I NAUCZENIE SIĘ KONSEKWENCJI I CODZIENNEGO RUCHU 🐙🐾💕 🐙mountain climbers - to ćwiczenie szybko i skutecznie podnosi wytrzymałość całego naszego ciała. Dlaczego? 📍Bo wzmacnia cały organizm. 📍Angażuje do pracy mięśnie nóg, brzucha, grzbietu, ramion. 📍 Pracuje nawet klatka piersiowa! To dlatego ćwiczenie jest takie efektywne i niestety szalenie męczące . 📍Doskonale kształtuje również wytrzymałość, szybkość, zwinność i siła. 📍 Można dostosować tempo do własnych możliwości, czyli wykonywać je wolniej, jednak jeśli zależy nam na porządnych efektach, warto przyspieszyć. 📍 Pamiętajcie by ciało było maksymalnie napięte, wyprostowane tworzy linię prostą, barki nad dłońmi, w czasie ćwiczenia pozostajemy nieruchomo ciałem, a chodzą tylko nogi jak na zmianę i jak najszybciej. NIE RUSZAMY CIAŁEM‼️ 🐙jumping squat - tu mamy pole popisu nieograniczone, postaram się pokazywac różne formy, dodajemy ciężary i gumy - wg upodobań 🐙jumping lungs - tu takze mamy rożne modyfikacje, można zacząć od zwykłych wykroków i tez dokładac gumy dla wzmocnienia core WIEM... Mało kto lubi mountain climber, ale jest niesamowite, uwierzcie mi i daje mega efekty, także POKOCHACIE, choć jeszcze tego nie wiecie 😁🐾🐙💕 Czujecie już moc tego ćwiczenia❓❓ Swoje zrobiłam czyli 🔥#jumpingchallenge2020 🔥kilometry z #biegamzblondyna 🔥zielone zrobione #pompujemyzielone 🥬garść jarmużu 🥬garść pokrojonej zielonej pietruszki 🥬pół cytryny 🥬jabłko 🥬łyzka siemienia lnianego 🥬kiwi 🥬łyżeczka oleju kokosowego 🥬Łyżeczka młodego jęczmienia ➖➖➖➖➖➖ @klaudia_75 @monikamaciejuk @dorotaszczepuch @zanna_se @marlenasych @ladx83_fitness @baciszbogumila @iwonakowal1312 @k.zajac.1985 A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 2, 2020 at 10:42pm PDT
MOUNTAIN CLIMBERS - nienawidzony, a jednak POKOCHACIE 💕💕 Pamiętacie początek wyzwania z burpees? Mało która powiedziała, że je lubi, a na koniec wszystkie kochały, bo daje super efekty i tyra ciało nieźle 💙 Dlaczego te ćwiczenia w #jumpingchallenge2020? Chodziło o to, by można je było robić gdziekolwiek bez żadnego sprzętu, natomiast jeśli je ktoś robi bez problemu poprostu dodaje ciężar lub zmienia formę ćwiczenia. CHODZI I WSPÓLNĄ MOBILIZACJĘ I NAUCZENIE SIĘ KONSEKWENCJI I CODZIENNEGO RUCHU 🐙🐾💕 🐙mountain climbers - to ćwiczenie szybko i skutecznie podnosi wytrzymałość całego naszego ciała. Dlaczego? 📍Bo wzmacnia cały organizm. 📍Angażuje do pracy mięśnie nóg, brzucha, grzbietu, ramion. 📍 Pracuje nawet klatka piersiowa! To dlatego ćwiczenie jest takie efektywne i niestety szalenie męczące . 📍Doskonale kształtuje również wytrzymałość, szybkość, zwinność i siła. 📍 Można dostosować tempo do własnych możliwości, czyli wykonywać je wolniej, jednak jeśli zależy nam na porządnych efektach, warto przyspieszyć. 📍 Pamiętajcie by ciało było maksymalnie napięte, wyprostowane tworzy linię prostą, barki nad dłońmi, w czasie ćwiczenia pozostajemy nieruchomo ciałem, a chodzą tylko nogi jak na zmianę i jak najszybciej. NIE RUSZAMY CIAŁEM‼️ 🐙jumping squat - tu mamy pole popisu nieograniczone, postaram się pokazywac różne formy, dodajemy ciężary i gumy - wg upodobań 🐙jumping lungs - tu takze mamy rożne modyfikacje, można zacząć od zwykłych wykroków i tez dokładac gumy dla wzmocnienia core WIEM... Mało kto lubi mountain climber, ale jest niesamowite, uwierzcie mi i daje mega efekty, także POKOCHACIE, choć jeszcze tego nie wiecie 😁🐾🐙💕 Czujecie już moc tego ćwiczenia❓❓ Swoje zrobiłam czyli 🔥#jumpingchallenge2020 🔥kilometry z #biegamzblondyna 🔥zielone zrobione #pompujemyzielone 🥬garść jarmużu 🥬garść pokrojonej zielonej pietruszki 🥬pół cytryny 🥬jabłko 🥬łyzka siemienia lnianego 🥬kiwi 🥬łyżeczka oleju kokosowego 🥬Łyżeczka młodego jęczmienia ➖➖➖➖➖➖ @klaudia_75 @monikamaciejuk @dorotaszczepuch @zanna_se @marlenasych @ladx83_fitness @baciszbogumila @iwonakowal1312 @k.zajac.1985
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 2, 2020 at 10:42pm PDT
Share on
