View this post on Instagram Czy to ostatnie promienie słońca? ? ?? Sobota na luzie... Długi sen, spokojne śniadanie i kawa, szybki rower i książka w parku... Teraz lecimy do kina i na lampkę wina ???? JEST IDEALNIE ? Ale żeby nie było wg postanowienia: ?#kółkomamuśki było 3x5 @fit_mamuska_pl ?#plankeelutki 3:50 @eelutka ?#10stronkażdegodnia a nawet dużo więcej @fitoptymistka ?#grejpfrutobowiązkowo frutobowiązkowo ?#pijęminimum2litrywodydziennie ?#akcjamotywacja @kasia_olszyna ?#rozciąganiezjulia @juliaczeczek ?#wyzwanieradosci @fit_babcia A u Was co słychać w tak piękny dzień? ? ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ @zanna_se @marlenasych @tinaa_trenuje @baciszbogumila @iwonakowal1312 @kimbbne @aagoc.c @villmami @sylwia798 @lesny.skrzat @ela.jedrzejczak @healthy_mom81 @czubaursula @ka_sia_fit @marlenasych @cook_fit_mom @katiuszka_pl @be.afraid.and.do.it @ladx83_fitness @krzysztofaga @ewciaso @agnesbasinska A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 3, 2020 at 9:21am PDT
Czy to ostatnie promienie słońca? ? ?? Sobota na luzie... Długi sen, spokojne śniadanie i kawa, szybki rower i książka w parku... Teraz lecimy do kina i na lampkę wina ???? JEST IDEALNIE ? Ale żeby nie było wg postanowienia: ?#kółkomamuśki było 3x5 @fit_mamuska_pl ?#plankeelutki 3:50 @eelutka ?#10stronkażdegodnia a nawet dużo więcej @fitoptymistka ?#grejpfrutobowiązkowo frutobowiązkowo ?#pijęminimum2litrywodydziennie ?#akcjamotywacja @kasia_olszyna ?#rozciąganiezjulia @juliaczeczek ?#wyzwanieradosci @fit_babcia A u Was co słychać w tak piękny dzień? ? ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ @zanna_se @marlenasych @tinaa_trenuje @baciszbogumila @iwonakowal1312 @kimbbne @aagoc.c @villmami @sylwia798 @lesny.skrzat @ela.jedrzejczak @healthy_mom81 @czubaursula @ka_sia_fit @marlenasych @cook_fit_mom @katiuszka_pl @be.afraid.and.do.it @ladx83_fitness @krzysztofaga @ewciaso @agnesbasinska
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 3, 2020 at 9:21am PDT
View this post on Instagram Córka koszulka - mama bluza❓? Mama Koszulka - córka bluza❓? Która opcja Wam się lepiej podoba❓ Nie wiem co to podkradanie ciuchów przez córcię, ale kiedyś tak miałam, że zakładałam mamy rzeczy. Dziś jest chyba nie inaczej ? #bluzywkobieciesila i #koszulkiwkobieciesila noszą też i młode kobietki ? Fantastyczne uczucie patrzeć, że już dzieciaki mają i czują moc silnych kobiet i utożsamiają się z tym symbolem ??? Czy Wasze córcie też podkradają Wam ciuchy❓ @kozik8190 @zuzia.kozik . . Ps. Pytacie czy dla dziewczynek są rozmiary bluz i koszulek. Jak najbardziej, już kilka dziesięciolatek posiada bluzy i koszulki. Rozmiar XS jest idealny, ale oczywiście w zależności od wysokości dziecka i upodobań (M też juz była wysłana, dla osóbki która lubi luz ?) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #kobietapoczterdziestce #gogirls #polskadziewczyna #stylzycia #energia #mondaymotiwation #power #motywacjadotreningu #akcjamotywacja #treningowewyzwanie #sportstyle #kobietasukcesu A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 2, 2020 at 11:01am PDT
Córka koszulka - mama bluza❓? Mama Koszulka - córka bluza❓? Która opcja Wam się lepiej podoba❓ Nie wiem co to podkradanie ciuchów przez córcię, ale kiedyś tak miałam, że zakładałam mamy rzeczy. Dziś jest chyba nie inaczej ? #bluzywkobieciesila i #koszulkiwkobieciesila noszą też i młode kobietki ? Fantastyczne uczucie patrzeć, że już dzieciaki mają i czują moc silnych kobiet i utożsamiają się z tym symbolem ??? Czy Wasze córcie też podkradają Wam ciuchy❓ @kozik8190 @zuzia.kozik . . Ps. Pytacie czy dla dziewczynek są rozmiary bluz i koszulek. Jak najbardziej, już kilka dziesięciolatek posiada bluzy i koszulki. Rozmiar XS jest idealny, ale oczywiście w zależności od wysokości dziecka i upodobań (M też juz była wysłana, dla osóbki która lubi luz ?) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #kobietapoczterdziestce #gogirls #polskadziewczyna #stylzycia #energia #mondaymotiwation #power #motywacjadotreningu #akcjamotywacja #treningowewyzwanie #sportstyle #kobietasukcesu
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Oct 2, 2020 at 11:01am PDT
View this post on Instagram BLUZA BIAŁA ‼️ Przedstawiam Wam kolejny, ostatni z nowej kolekcji kolor bluzy... BIAŁY ??? Ja mam wszystkie trzy ??? A który kolor skradł najbardziej Wasze serca? ??? Który chcesz mieć w swojej szafie jako pierwszy? ? Ps. Przedsprzedaż kończy się w niedzielę ? Wiec jeśli chcesz mieć u siebie któryś kolorek po niższej cenie to pisz ??? ➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #polskadziewczyna #stylzycia #energia #womanpower #dziewczynygora #betiinspiruje #runninggirl #mondaymotiwation #totyinspirujesz #zarażajenergią #bluzawkobieciesila A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 11, 2020 at 10:29am PDT
BLUZA BIAŁA ‼️ Przedstawiam Wam kolejny, ostatni z nowej kolekcji kolor bluzy... BIAŁY ??? Ja mam wszystkie trzy ??? A który kolor skradł najbardziej Wasze serca? ??? Który chcesz mieć w swojej szafie jako pierwszy? ? Ps. Przedsprzedaż kończy się w niedzielę ? Wiec jeśli chcesz mieć u siebie któryś kolorek po niższej cenie to pisz ??? ➖➖➖➖➖ #wkobieciesila #kolekcja #bluzy #moje #łańcuchinspiracji #siłakobietą #inspiracja #motivation #energia #betiinspiruje #kobietapoczterdziestce #mojemarzenie #polskadziewczyna #stylzycia #energia #womanpower #dziewczynygora #betiinspiruje #runninggirl #mondaymotiwation #totyinspirujesz #zarażajenergią #bluzawkobieciesila
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 11, 2020 at 10:29am PDT
View this post on Instagram MOUNTAIN CLIMBERS - nienawidzony, a jednak POKOCHACIE ?? Pamiętacie początek wyzwania z burpees? Mało która powiedziała, że je lubi, a na koniec wszystkie kochały, bo daje super efekty i tyra ciało nieźle ? Dlaczego te ćwiczenia w #jumpingchallenge2020? Chodziło o to, by można je było robić gdziekolwiek bez żadnego sprzętu, natomiast jeśli je ktoś robi bez problemu poprostu dodaje ciężar lub zmienia formę ćwiczenia. CHODZI I WSPÓLNĄ MOBILIZACJĘ I NAUCZENIE SIĘ KONSEKWENCJI I CODZIENNEGO RUCHU ??? ?mountain climbers - to ćwiczenie szybko i skutecznie podnosi wytrzymałość całego naszego ciała. Dlaczego? ?Bo wzmacnia cały organizm. ?Angażuje do pracy mięśnie nóg, brzucha, grzbietu, ramion. ? Pracuje nawet klatka piersiowa! To dlatego ćwiczenie jest takie efektywne i niestety szalenie męczące . ?Doskonale kształtuje również wytrzymałość, szybkość, zwinność i siła. ? Można dostosować tempo do własnych możliwości, czyli wykonywać je wolniej, jednak jeśli zależy nam na porządnych efektach, warto przyspieszyć. ? Pamiętajcie by ciało było maksymalnie napięte, wyprostowane tworzy linię prostą, barki nad dłońmi, w czasie ćwiczenia pozostajemy nieruchomo ciałem, a chodzą tylko nogi jak na zmianę i jak najszybciej. NIE RUSZAMY CIAŁEM‼️ ?jumping squat - tu mamy pole popisu nieograniczone, postaram się pokazywac różne formy, dodajemy ciężary i gumy - wg upodobań ?jumping lungs - tu takze mamy rożne modyfikacje, można zacząć od zwykłych wykroków i tez dokładac gumy dla wzmocnienia core WIEM... Mało kto lubi mountain climber, ale jest niesamowite, uwierzcie mi i daje mega efekty, także POKOCHACIE, choć jeszcze tego nie wiecie ???? Czujecie już moc tego ćwiczenia❓❓ Swoje zrobiłam czyli ?#jumpingchallenge2020 ?kilometry z #biegamzblondyna ?zielone zrobione #pompujemyzielone ?garść jarmużu ?garść pokrojonej zielonej pietruszki ?pół cytryny ?jabłko ?łyzka siemienia lnianego ?kiwi ?łyżeczka oleju kokosowego ?Łyżeczka młodego jęczmienia ➖➖➖➖➖➖ @klaudia_75 @monikamaciejuk @dorotaszczepuch @zanna_se @marlenasych @ladx83_fitness @baciszbogumila @iwonakowal1312 @k.zajac.1985 A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 2, 2020 at 10:42pm PDT
MOUNTAIN CLIMBERS - nienawidzony, a jednak POKOCHACIE ?? Pamiętacie początek wyzwania z burpees? Mało która powiedziała, że je lubi, a na koniec wszystkie kochały, bo daje super efekty i tyra ciało nieźle ? Dlaczego te ćwiczenia w #jumpingchallenge2020? Chodziło o to, by można je było robić gdziekolwiek bez żadnego sprzętu, natomiast jeśli je ktoś robi bez problemu poprostu dodaje ciężar lub zmienia formę ćwiczenia. CHODZI I WSPÓLNĄ MOBILIZACJĘ I NAUCZENIE SIĘ KONSEKWENCJI I CODZIENNEGO RUCHU ??? ?mountain climbers - to ćwiczenie szybko i skutecznie podnosi wytrzymałość całego naszego ciała. Dlaczego? ?Bo wzmacnia cały organizm. ?Angażuje do pracy mięśnie nóg, brzucha, grzbietu, ramion. ? Pracuje nawet klatka piersiowa! To dlatego ćwiczenie jest takie efektywne i niestety szalenie męczące . ?Doskonale kształtuje również wytrzymałość, szybkość, zwinność i siła. ? Można dostosować tempo do własnych możliwości, czyli wykonywać je wolniej, jednak jeśli zależy nam na porządnych efektach, warto przyspieszyć. ? Pamiętajcie by ciało było maksymalnie napięte, wyprostowane tworzy linię prostą, barki nad dłońmi, w czasie ćwiczenia pozostajemy nieruchomo ciałem, a chodzą tylko nogi jak na zmianę i jak najszybciej. NIE RUSZAMY CIAŁEM‼️ ?jumping squat - tu mamy pole popisu nieograniczone, postaram się pokazywac różne formy, dodajemy ciężary i gumy - wg upodobań ?jumping lungs - tu takze mamy rożne modyfikacje, można zacząć od zwykłych wykroków i tez dokładac gumy dla wzmocnienia core WIEM... Mało kto lubi mountain climber, ale jest niesamowite, uwierzcie mi i daje mega efekty, także POKOCHACIE, choć jeszcze tego nie wiecie ???? Czujecie już moc tego ćwiczenia❓❓ Swoje zrobiłam czyli ?#jumpingchallenge2020 ?kilometry z #biegamzblondyna ?zielone zrobione #pompujemyzielone ?garść jarmużu ?garść pokrojonej zielonej pietruszki ?pół cytryny ?jabłko ?łyzka siemienia lnianego ?kiwi ?łyżeczka oleju kokosowego ?Łyżeczka młodego jęczmienia ➖➖➖➖➖➖ @klaudia_75 @monikamaciejuk @dorotaszczepuch @zanna_se @marlenasych @ladx83_fitness @baciszbogumila @iwonakowal1312 @k.zajac.1985
A post shared by Beata Lepiarz (@w.kobiecie.sila) on Sep 2, 2020 at 10:42pm PDT
Share on
